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Educación

Hábitos saludables para dormir

26 diciembre 2016

La energía con que tu pequeñín se despierte para disfrutar de un nuevo día depende directamente de qué tan buena noche pasó y de qué tanto descansó. Aquí te damos algunos consejos para tener buenos hábitos a la hora de dormir.

Sigue este paso a paso para que tu pequeñín establezca una rutina a la hora de ir a dormir:

1. Establece un tiempo para la siesta y una hora para ir a dormir.

2. 30 o 20 minutos antes de ir a dormir, establece una rutina donde empieces con un momento tranquilo como oír música suave o leer un libro (la televisión no se considera como parte de un momento tranquilo).

3. Luego de ese momento tranquilo, sigue con la rutina de cambio de pañal, lavarse los dientes y ponerse la pijama.

4. Establece un tiempo límite tanto para el momento de tranquilidad como para la rutina, así no te extenderás demasiado y tu pequeñín sabrá diferenciar que ha llegado la hora de dormir.

5. Por último, acuéstalo en su cama, dile buenas noches, dale un besito, apaga la luz y deja la habitación. Es importante acostumbrarlo a que se duerma solo; por eso, te recomendamos acostarlo en su cama cuando aún está despierto.

6. Si tu hijo tiene una cobija o peluche especial, permítele que se duerma con él, pues esto también forma parte de la rutina. Recuerda que, aunque estén en vacaciones y los horarios varíen un poco, es importante que mantengas la rutina para que los cambios no sean bruscos y no haya problema cuando regresen los horarios habituales.

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