El magazín aventureros

Familia y hogar

Ideas para su alimentación

06 diciembre 2013

Ahora que tu pequeñín es todo un aventurero y puede comer muchas cosas, te damos algunos consejos para potenciar su nutrición.

Ya mastica mucho mejor y puedes incluir en su dieta más variedad de alimentos y así disfrutar de las comidas en familia. Para su alimentación, debes tener presente lo siguiente:

  • La leche entera y los derivados lácteos siguen formando parte esencial de su alimentación diaria. Le puedes ofrecer de 2 a 3 porciones de lácteos al día: 1/2 taza de leche, 28 g de queso o 1/2 taza de yogur.
  • Los cereales complementan muy bien su alimentación, entre los más consumidos están el arroz, la avena, el trigo y los cereales mixtos. Fíjate bien que los cereales que le ofrezcas sean enriquecidos con hierro. La porción indicada para los cereales es de 1/2 taza.
  • En cuanto al pan y las galletas, puedes darle en el día 1/2 rebanada de pan y de 1 a 2 galletas saladas.
  • Las frutas son ideales para prepararle refrigerios saludables a tu pequeñín y muy prácticas para la lonchera. En el día, puedes darle de 2 a 3 porciones de fruta, que pueden ser 1/2 taza de fruta fresca sin semillas o 1/2 taza de jugo de fruta.
  • Las verduras no pueden faltar, ya sean cocidas, molidas o cortadas en trocitos. En el día debes ofrecerle de 2 a 3 porciones, estas pueden ser: 1 o 2 cucharadas de trocitos cocinados de zanahoria y habichuela (vainitas), 2 o 3 gajitos de coliflor o brócoli al vapor con queso parmesano o 2 cucharadas de tomate en cuadritos con arveja cocida.
  • A tu pequeñín puedes darle en el día 2 porciones de proteína, puedes variar entre 2 cucharadas de carne molida o carne de res picada, pollo desmechado o en cuadritos, pescado, 1 huevo o 1/4 de taza de fríjoles.

Comparte con nosotros tus truquitos de alimentación para tu pequeñín.

Compartir en:

Temas destacados del artículo: nutricion recetas alimentacion menu nutritivo 18 a 36 meses

Agrega tu comentario

Total de comentarios: 1

Recuerda que para dejar un comentario debes ser un usuario registrado del Club Pequeñín

Conozco y acepto los términos legales.

Por: Marisol Sanchez

diciembre 20 de 2013

como puedo hacer para q mi nena duerma toda la noche sin comer a horasss graciasss

Reportar abuso Responder a este comentario

Respuesta de: Pequeñín Colombia

abril 04 de 2014

Hola, Marisol. Te invitamos para que visites nuestro CONSULTORIO http://bit.ly/183aV3n, donde médicos especializados en salud y educación infantil te ayudarán con tus dudas e inquietudes, también te puedes comunicar con nuestras enfermeras en la Línea Pequeñín 01 8000 524848 o desde Medellín 510 90 05. ¡Saludos!

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia

Armenia
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
Medellín
El Retiro
Rionegro
Sabaneta

Cundinamarca

Bogotá

Valle del Cauca

Cali
Ir al catálogo
peque

Correo electrónico:

Contraseña:

x