Esperándote (Embarazadas)

¡Enriquece tu dieta!

02 noviembre 2013 - Salud
Califícanos        

Durante la espera, los suplementos nutricionales contribuyen al desarrollo de tu pequeñín y también te benefician a ti ¡Presta mucha atención!

En el embarazo los requerimientos nutricionales se incrementan, por lo que es muy importante mejorar significativamente la calidad de tu alimentación, así que para estar completamente segura de que recibes todas las vitaminas, proteínas, ácidos grasos y minerales que necesitas hay que recurrir a los suplementos nutricionales prenatales.

El ácido fólico, el hierro y el calcio son los nutrientes más valiosos para ti durante la espera de tu pequeñín y como es difícil obtener la cantidad precisa de los alimentos que consumes a diario, tu doctor te recetará alguno según tus necesidades específicas. Estos son algunos datos adicionales sobre estos beneficiosos aliados.

El infaltable

El ácido fólico es sin duda alguna el protagonista de los suplementos durante el embarazo, se ha comprobado científicamente su incidencia en la prevención de defectos graves en la columna vertebral y otras considerables malformaciones congénitas.

Además, ayuda a reducir el riesgo de abortos espontáneos durante el primer trimestre de gestación y disminuye las posibilidades de que tu pequeñín nazca con bajo peso.

Adición extra

Tu cuerpo durante el embarazo necesita una dosis adicional de hierro porque la mujer necesita más de este mineral al aumentar su volumen sanguíneo y es esencial para el desarrollo de la placenta y el feto.

Otra razón de peso para estar en los niveles correctos de hierro es la prevención de una afección muy común en las mujeres embarazadas: la anemia. Este trastorno puede causar un parto prematuro o bajo peso en el pequeñín al nacer, preeclampsia y dificulta la recuperación luego del parto.

Embarazo fortificado

El calcio es necesario durante todo el embarazo pero especialmente durante los dos últimos trimestres al ser en esta etapa en la que se fija en la estructura ósea del bebé y los dientes inician su formación.

En este periodo si no existe un buen aporte de este nutriente, tu organismo recurre a las reservas de tus huesos por lo que corres el riesgo de descalcificarte. Durante la lactancia también es importante que aumentes el consumo de calcio.

Suplemento, cantidad y tiempo

  • Ácido fólico - 600 microgramos durante el embarazo – Desde 3 meses antes de la gestación hasta el final del primer trimestre.
  • Hierro - 30 microgramos diarios - A partir del quinto mes según niveles de hierro.
  • Calcio - 1000 microgramos diarios – Durante todo el embarazo.

Aunque los suplementos son esenciales, por sí solos nunca podrán reemplazar una alimentación balanceada, consulta con tu doctor la dieta y los suplementos adecuados según tus necesidades.

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