Esperándote (Embarazadas)

¿Náuseas? ¡Al ataque!

16 octubre 2015 - Salud
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Las náuseas se producen durante los tres o cuatro primeros meses de embarazo. Queremos ayudarte a soportarlas, así que pon mucha atención.

Las náuseas son un síntoma común en las embarazadas, de hecho muchas reconocen que están en este bello estado cuando sienten náuseas inexplicables en las mañanas, debido a olores o comidas por las que jamás habían sentido repudio.

¿Por qué se producen?

  • Se producen por cambios en el funcionamiento del aparato digestivo de la mujer, los cuales son producto de la aparición de las hormonas placentarias.
  • La aparición de hormonas placentarias, como la gonadotrofina coriónica y la progesterona, hacen que el proceso digestivo sea mucho más lento y por esta razón los alimentos permanecen más tiempo en el estómago.
  • Las náuseas también son producidas por factores como el estrés, las pastillas de hierro, la indigestión, o los olores fuertes.
  • Existe también un componente psicológico importante, que a veces resulta predominante, pues las futuras madres sienten miedos relacionados con posibles enfermedades del pequeñín o temores al parto.

Maria Clara, una de nuestras fieles lectoras, nos cuenta que inexplicablemente y a pesar de que el tomate era uno de sus condimentos preferidos, con solo verlo sentía que se le revolcaba el estómago.

Pero no es peligroso, ¡tranquila!

Con la gestación, llegan episodios de vómito que en la mayoría de los casos no pone en riesgo el estado de hidratación de la madre. Sin embargo, algunas embarazadas sienten y viven estos síntomas muy frecuentemente, los cuales aparecen a destiempo, haciéndose cada vez más intensos y de manera súbita, lo cual se convierte en algo de atención médica que requiere cuidado y buena alimentación

¡Al ataque!

Contrarresta las náuseas con estas sencillas recomendaciones:

  • No ingieras alimentos grasos o muy condimentados.
  • Elige tus comidas preferidas e inclúyelas en tu menú diario. Por estos días, regálate ciertos gustitos.
  • Come más seguido y en porciones más pequeñas.
  • Ingiere alimentos ricos en hidratos de carbono, como galletas de sal o papas hervidas.
  • Ingiere alimentos ricos en vitamina B6 como atún, papas, bananos, uvas pasas y salvado de trigo.
  • Evita los jugos cítricos.
  • Come chicle o caramelos de menta, para que mantengas una sensación agradable en tu boca.
  • Toma bebidas digestivas como el agua mineral o té de menta o manzanilla.
  • Come algo antes de levantarte. Trata de tomar o comer galletitas o tostadas y quédate en la cama unos veinte minutos.
  • Levántate de la cama muy despacio.

Toma este proceso con calma, algunas veces pueden resultar molestos estos síntomas, sin embargo, piensa en que todo va a salir muy bien, mantén una mentalidad bien positiva y practica estas recomendaciones.

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