El magazín embarazadas

Salud

Que la incontinencia no te sorprenda

02 noviembre 2013

Esta situación suele presentarse durante el embarazo o el posparto. No te preocupes, te contamos cómo manejarla.

¿Te ha pasado que al estornudar, toser, reír o hacer un esfuerzo tienes pequeños escapes de orina? Si es así, mantén la calma, no se trata de una enfermedad, es completamente normal, temporal y reversible.

Durante el embarazo las ganas de ir al baño aumentan, esto se da porque la vejiga es presionada por el útero en crecimiento, por lo tanto, se disminuye su capacidad de almacenamiento y de ahí que sientas la necesidad de miccionar de forma frecuente y en pequeñas cantidades, en especial cuando la fecha del parto se acerca.

Si bien esta situación es controlable y reversible, presta atención a estos consejitos que te ayudarán a fortalecer tu zona pélvica:

Más resistencia
Corta la micción durante 30 segundos cada vez que vayas al baño y luego deja que siga, te servirá para fortalecer los músculos y mejorar tu resistencia durante y después del embarazo.

Autocontrol
Ve al baño cada dos horas así no tengas ganas. De esta forma la vejiga no se llena completamente y la presión es menor.

Ejercita tus músculos
Los ejercicios de Kegel, que consisten en la contracción de todos los músculos que sujetan el abdomen, son ideales para controlar la incontinencia durante el embarazo.

Asesoría médica
Evita hacer grandes esfuerzos y cuando sientas que la situación ya no es del todo normal, consulta con tu médico.

¡1, 2, 3, arriba!
Ejercítate regularmente y siempre bajo la supervisión de un profesional, te será muy útil para el fortalecimiento muscular después del parto.

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Temas destacados del artículo: embarazo incontinencia zona pelvica kegel fortalecer

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Total de comentarios: 1

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Por: Lina Culma

mayo 09 de 2014

es interesante porqu eme pasa so pense qu eno ra normla pero gracias por el dato ya estoy mas tranquila y are los ejercicios

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