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Para ti (Mamá y mujer)

4 ejercicios para unas piernas más sanas

10 abril 2017 - Bienestar y belleza
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Avanzadas

La idea es que toques con la rodilla izquierda el suelo, o permanecer lo más cerca de él. Evita extender la rodilla derecha por delante de los dedos del pie. Así trabajas la parte frontal de la zona superior.


Ejercicio del puente

Haz este ejercicio para fortalecer los glúteos y las piernas. Es ideal para combatir la celulitis. Trata de lograr un puente recto para que el ejercicio se haga bien. Pon encima de la pelvis una pesa o disco.


Saltar lazo

Mantén una postura adecuada, manteniendo los pies separados a un ancho de las caderas y los codos doblados en un ángulo de 90º. Este ejercicio sirve tanto para las piernas como para los brazos.


Sentadillas para tonificar

Para este ejercicio debes evitar que las rodillas se flexionen más allá de los dedos de los pies. Debes doblar las rodillas y bajar el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla.


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