El magazín mamá y mujer

Bienestar y belleza

4 ejercicios para unas piernas más sanas

10 abril 2017

Establece una rutina de ejercicios en casa que te ayudarán a fortalecer y tonificar tus piernas, pues son los músculos más grandes de tu cuerpo y no debes dejar de ejercitarlas.

Avanzadas

Avanzadas

La idea es que toques con la rodilla izquierda el suelo, o permanecer lo más cerca de él. Evita extender la rodilla derecha por delante de los dedos del pie. Así trabajas la parte frontal de la zona superior.

Ejercicio del puente

Ejercicio del puente

Haz este ejercicio para fortalecer los glúteos y las piernas. Es ideal para combatir la celulitis. Trata de lograr un puente recto para que el ejercicio se haga bien. Pon encima de la pelvis una pesa o disco.

Saltar lazo

Saltar lazo

Mantén una postura adecuada, manteniendo los pies separados a un ancho de las caderas y los codos doblados en un ángulo de 90º. Este ejercicio sirve tanto para las piernas como para los brazos.

Sentadillas para tonificar

Sentadillas para tonificar

Para este ejercicio debes evitar que las rodillas se flexionen más allá de los dedos de los pies. Debes doblar las rodillas y bajar el cuerpo como si te fueras a sentar en una silla.

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Total de comentarios: 2

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Por: Paola Ramirez

mayo 02 de 2017

Hola Sandra , Soy mamá de tres hijitos; también soy esteticista, te recomiendo el uso de una faja post parto, no te preocupes pues el cuerpo de una mamá se tarda en regresar a su estado normal dependiendo de su contextura, actividad física y alimentación... claro sin contar con el tiempo que tengas para cuidarte pues tenemos que dedicar todo nuestro tiempo a nuestros bebés; por eso te sugiero que busques una buena faja de compresión post parto y la uses el mayor tiempo posible con eso tus órganos y tu piel se van acomodando. Bye

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Por: Sandra Tocora

abril 24 de 2017

HOLA !!Soy mama de alejandro de 23 meses y me siento muy preocupada por que mi vientre no se reduce y eso me hace sentir muy mal por que la ropa no me luce igual, adicionalmente a esto mi bebe todavia toma pecho y no lo quiere dejar. me gustaria saber si depronto tienen algun consejo que me pueda servir. gracias

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Respuesta de: Paola Ramirez

mayo 02 de 2017

HOLA !!Soy mama de alejandro de 23 meses y me siento muy preocupada por que mi vientre no se reduce y eso me hace sentir muy mal por que la ropa no me luce igual, adicionalmente a esto mi bebe todavia toma pecho y no lo quiere dejar. me gustaria saber si depronto tienen algun consejo que me pueda servir. gracias

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