El magazín mamá y mujer

Bienestar y belleza

5 nutritivos desayunos para la semana

15 julio 2016

Cuando tu desayuno es saludable y nutritivo, vas a tener la energía y los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Aquí te damos 5 opciones.

Cuando dejas de desayunar, puedes aumentar la posibilidad de aumentar de peso porque sentirás más ansiedad por comer y seguramente consumirás más calorías a lo largo del día. Por eso, es tan importante esta primer comida del día. Lo que te recomendamos es hacer un desayuno que te permita aportarle la energía suficiente a tu cuerpo y activar el metabolismo.

Avena y fruta

Son los dos mejores alimentos para acelerar el metabolismo, proporcionar energía y salud. Cocina media taza de avena en hojuelas con leche descremada y una cucharadita de linaza, luego agregale fresas, manzana y banano.

Tortilla de huevo y vegetales

En un recipiente bate un huevo, agrégale trocitos de pimentón rojo y verde, cebolla y unas hojas de espinaca picadas. Vierte la mezcla en una sartén con un poquito de aceite de oliva y déjalo hasta que se cocine bien.

Batido de avena

Es una opción práctica, rápida y también muy saludable porque cumple con todos los ingredientes necesarios para obtener energía y nutrientes. Licúa 1 taza de leche descremada, media taza de avena, 1 plátano y la fruta que prefieras, o si quieres puedes combinar varias. Puedes agregarle miel o endulzante.

Batido de fresa

Este batido estimula la digestión, te da energía y sensación de saciedad. Mezcla estos ingredientes en una licuadora y agrégale miel o endulzante: 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 160 gramos de fresas, media taza de avena.

Sánduche bajo en grasa

Sofríe un huevo en un poquito aceite de oliva y ponlo en medio de dos tajadas de pan integral, agrégale una rodaja de tomate, hojas de espinaca y, si quieres, una rebanada de queso bajo en grasa.

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Total de comentarios: 5

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Por: Yenny Mateus

agosto 21 de 2016

BUENAS . NOCHES SEÑORES PEQUEÑIN ME ENCANTAS TODOS SUS TEMAS MUY INTERESANTES Y NOS APORTAN MUCHA AYUDA A LAS MADRES MAS A LAS PRINCIPIANTES COMO YO.... TENGO UNA INQUIETUD PORQUE TODA PUBLICIDAD E IMAGUEN DEL PEQUEÑIN SON BEBES NIÑOS ?.. PORQUE NO HAY POR EJEMPLO IMAGEN DE BEBES NIÑAS EN ALMENOS UNA ETAPA... TOTAL LOS PAÑELES SON UNISEX VERDAD...AGRADEZCO ME RESPONDAN A MI INQUIETUD..

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Respuesta de: Pequeñín Responde

agosto 24 de 2016

Hola Yenny, en los empaques de nuestros productos puedes encontrar imágenes tanto de niños como niñas. Todos nuestros productos están pensados para ambos. ¡Feliz día!

Por: Natalia Reyes

agosto 06 de 2016

GRACIAS POR ESAS RECETAS SON MUY RICAS Y SALUDABLES PARA LOS NIÑOS

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Respuesta de: Pequeñín Responde

agosto 09 de 2016

:D <3 :)

Por: Monica Medina

agosto 04 de 2016

gracias por esas recetas tan saludables para nuestros niños muy practicas y faciles de hacer

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Respuesta de: Pequeñín Responde

agosto 09 de 2016

Hola Monica, nos encanta poder acompañarte en esta etapa con tu pequeñín, esperamos seguir sorprendiéndote con nuevas recetas. ¡Feliz día!

Por: Yeraldine Olaya

agosto 02 de 2016

me gustan las recetas muy saludables :)

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Respuesta de: Pequeñín Responde

agosto 09 de 2016

:D <3

Por: Luz Gonzalez

julio 30 de 2016

Que buenas recetas ...son muy saludables..

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Respuesta de: Pequeñín Responde

agosto 09 de 2016

:D <3 :)

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

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Barbosa
Bello
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Caucasia
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