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Para ti (Mamá y mujer)

Mejora tu ánimo a través de la respiración

19 febrero 2016 - Bienestar y belleza
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Los estudios muestran que concentrarse en la respiración durante unos minutos ayuda a levantarte el ánimo y mejora tu salud mental. ¡Dedícate tiempo!

Intenta incorporar esta buena práctica en tu rutina. Es importante que saques tiempo para ti y despejes tu mente de todo lo que pasa en el día a día.

Cuando relajas tu cuerpo y tu mente, aumentas el rendimiento físico e intelectual. Así logras ser más efectiva en tus tareas diarias. Además, baja el ritmo cardíaco y, por lo tanto, la presión arterial, e incluso el sistema gastrointestinal funciona mejor.

Haz este ejercicio todos los días durante 15 o 20 minutos. También puedes practicarlo antes de ir a una reunión importante o en alguna situación de mucho estrés. ¡Seguro te ayudará!

  • siéntate donde estés más cómoda y respira con naturalidad;
  • mantén toda tu atención en la respiración y percibe cada detalle mientras lo hace;
  • siente cómo pasa el aire por tus fosas nasales, tu pecho y tu abdomen;
  • si notas que tu mente se dispersa, trata de volver a enfocarte en la respiración.

Al principio te puede parecer difícil, pero con práctica podrás realizarlo cada vez con más facilidad. Con el tiempo notarás que tu ánimo ha mejorado y asimismo el rendimiento en tus actividades diarias.

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