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Para ti (Mamá y mujer)

Pierde esos kilos de más

27 enero 2014 - Bienestar y belleza
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Tomando conciencia

En promedio, las mujeres suben entre 4 y 6 kilos durante la Navidad y el fin de año, gracias a esas delicias que son imposibles de evitar.


Compensa

Si tienes un almuerzo o una cena importante, ese día come algo ligero en las otras dos comidas, así la cantidad total de calorías ingeridas será más cercana a la ingesta habitual.


Tómate tu tiempo

Mastica muy bien cada bocado y come despacio. Se recomienda masticar los alimentos entre 20 y 30 veces antes de tragarlos, de esta forma nos saciamos más rápido y comemos menos.


Truco visual

Sírvete la comida en platos pequeños o medianos, de esta forma tendrás el estímulo visual de tener el plato lleno, eso te ayudará un poco con la ansiedad y a controlar las porciones.


Menos azúcar, grasas y harinas

Reduce en lo posible el consumo de harinas refinadas (pasteles, galletas, donas, etc.), alimentos con alto contenido de azúcar (dulces, refrescos, gaseosas, etc.) y las grasas (fritos en general).


¡Ejercítate!

Recuerda que es muy importante que realices una actividad física por lo menos 3 veces en la semana durante 40 minutos. Caminar, nadar, correr o hacer el deporte que más te gusta será ideal.


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