El magazín mamá y mujer

Familia y hogar

Ser papás, un compromiso de dos

02 noviembre 2013

Tener un pequeñín no es una decisión solo tuya, tu pareja también debe estar implicada y conocer lo que esto conlleva.

La decisión de traer al mundo un pequeñín implica no solo tener en cuenta las condiciones profesionales, personales y económicas, sino también comenzar una preparación física y sicológica. Pero este proceso no solo es tuyo, también debe involucrar a tu pareja.

Es él quien será tu apoyo y por eso contar con su opinión y disposición es muy importante. Por esto, te daremos algunos consejitos relacionados con la forma como debe prepararse tu compañero para comenzar juntos la aventura de ser padres.

  • Lo primero es evaluar su salud física y reproductiva. No sería mala idea someterse a algunos exámenes médicos y a una prueba de fertilidad masculina. Ten presente que un nivel normal está por encima de los 20 millones de espermatozoides por mililitro.
  • La alimentación es fundamental para esta nueva etapa que inician juntos. Por lo que debes vigilar su alimentación diaria, eso sí, sin exagerar, para cerciorarte de que lleve una dieta balanceada.

Es momento de darle mayor protagonismo a las frutas, verduras y proteínas con bajo contenido graso. De acuerdo con algunos estudios, los hombres con poca producción de esperma tienen cierto grado de deficiencia de zinc.

  • Lo anterior también aplica para las bebidas. Incentívalo para que vaya dejando a un lado la cafeína y las bebidas alcohólicas, en caso de que las consuma con cierta frecuencia. Más bien cambia estos productos por té o un vaso de vino de vez en cuando.

Por su parte, el cigarrillo no tiene buena relación con la fertilidad, esto sin dejar de lado que fumar aumenta la susceptibilidad a contraer enfermedades de transmisión sexual.

  • Una rutina de ejercicios diaria es ideal para mantener las endorfinas arriba, el peso bajo control y reducir los niveles de estrés. Pero, aquellas actividades que generan mucho calor o compresión de los testículos, como montar bicicleta, no son buenas para la producción de esperma.

Tampoco lo son los saunas o baños con agua caliente luego del ejercicio, entre más frescos se mantengan los testículos, mejor.

  • Mucho amor, esta es la mejor clave para hacer de esta etapa de pareja algo maravilloso. Ámense el uno al otro, no dejen de lado la comunicación y recuerden que deben ser un apoyo mutuo.

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Temas destacados del artículo: mujer papá hijos embarazo fertilidad.

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