El magazín mamá y mujer

Nutrición y recetas

Ensaladas deliciosas y fáciles

07 abril 2014

Consumir verduras con regularidad contribuye a que tengas una nutrición balanceada. Te traemos unas sencillas recetas para ensaladas.

Ensalada de huevo y atún

Mezcla lechuga en trozos, pepino, aros de cebolla, tomate en cubitos, atún y 1 huevo duro cortado en cuartos. Sazona con sal, pimienta y aceite de oliva; si prefieres, puedes rociar zumo de limón a esta ensalada.

Mozzarella, tomate y albahaca

Intercala rodajas de tomate con rebanadas de queso mozzarella y hojitas de albahaca, puedes reemplazar el queso mozzarella por el de tu preferencia. Rocía sal, aceite de oliva y orégano. Esta ensalada es rápida y sencilla de hacer.

Ensalada César de pollo

Mezcla trozos de lechuga, tiras de pollo a la plancha, cubitos de pan tostado (crotones), queso parmesano y el tradicional aderezo de la ensalada César que lo consigues en el supermercado. Gracias al pollo, esta ensalada te ofrece una buena fuente de proteína.

Ensalada de papa

Pela, pica en cuadritos y cocina las papas, agrégales zanahoria en cubitos, arvejas y habichuelas previamente cocidas, mezcla todo con mayonesa y sal. Si te gusta la cebolla, la puedes agregar finamente picada.

Verduras y pasta

Mezcla trozos de coliflor y brócoli cocinados, tornillos de pasta cocida, cubitos de tomate o tomates cherry, cubos de queso amarillo y, si lo deseas, aceitunas negras. Adereza con sal, aceite de oliva y pimienta.

Compartir en:

Agrega tu comentario

Total de comentarios: 4

Recuerda que para dejar un comentario debes ser un usuario registrado del Club Pequeñín

Conozco y acepto los términos legales.

Por: Maria Bermudez

mayo 31 de 2014

Me gusta preparar mucho las ensaladas con frutas por eso me gustaría saber mas como prepararlas, estos artículos son muy buenos.

Reportar abuso Responder a este comentario

Por: Melquis Zapata

abril 23 de 2014

las ensaladas son muy ricas y contiene muchos nutrientes para la familia.

Reportar abuso Responder a este comentario

Por: Maria Chaparro

abril 10 de 2014

son deliciosas que rico ya las he preparado para mi familia

Reportar abuso Responder a este comentario

Por: Laura Guzman

abril 10 de 2014

Se ven super ricas esas ensaladas y sobre todo saludable ya que yo actualmente estoy lactando ami bebe sera de buena alimentación para ella y para mi

Reportar abuso Responder a este comentario

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia

Armenia
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
Medellín
El Retiro
Rionegro
Sabaneta

Cundinamarca

Bogotá

Valle del Cauca

Cali
Ir al catálogo
peque

Correo electrónico:

Contraseña:

x