El magazín mamá y mujer

Nutrición y recetas

Por tu salud cuida tu alimentación

27 marzo 2017

La alimentación es un factor fundamental para el cuidado de tu salud. Adopta estos buenos hábitos con tus comidas y acompáñalos con ejercicio y controles médicos.

Bebidas

Bebidas

Toma por lo menos 1,5 litros de agua al día. Cambia a leche baja en grasa o sin grasa y elige tomar agua en vez de gaseosas o bebidas azucaradas.

Comer regularmente

Comer regularmente

Si te saltas alguna comida, puede causarte una sensación de hambre descontrolada, lo cual va a causar que luego quieras comer en cantidades grandes. Toma media mañana y algo: te mantendrás controlada.

Porciones

Porciones

Es importante que en tu día a día consumas todo tipo de alimentos, pero siempre midiendo las porciones. Las frutas y los vegetales deben ocupar la mitad del plato; los granos y las proteínas, la otra mitad.

Recomendaciones

Recomendaciones

Cuando termines de comer, no esperes a quedar llena, sino a sentirte satisfecha. Maneja siempre un mismo horario para las comidas principales y trata de masticar despacio.

Selección de alimentos

Selección de alimentos

Haz que, por lo menos, la mitad de los granos sean granos integrales, como avena, pan o arroz integral. Modera el uso de sal y elige alimentos con baja cantidad de sodio.

Compartir en:

Agrega tu comentario

Total de comentarios: 3

Recuerda que para dejar un comentario debes ser un usuario registrado del Club Pequeñín

Conozco y acepto los términos legales.

Por: Loren Viafara

abril 21 de 2017

estoy muy a gusto de poder ingresar a esta pagina soy mama primeriza y quiero saber muchas cosas a cerca de como va creciendo mi bebe y si me estoy alimentando bn

Reportar abuso Responder a este comentario

Respuesta de: Pequeñín Responde

mayo 26 de 2017

Hola Loren, nos encanta que hagas parte de nuestra comunidad, te invitamos a que explores nuestra página y todo lo que tenemos para ofrecerte. También te invitamos para que visites nuestro CONSULTORIO http://bit.ly/183aV3n, donde médicos especializados en salud y educación infantil te ayudarán con tus dudas e inquietudes. ¡Feliz día!

Por: Luis Quevedo

abril 11 de 2017

No se si es por la lactancia pero a toda hora tengo ansiedad de estar vomiendo.

Reportar abuso Responder a este comentario

Respuesta de: Pequeñín Responde

mayo 26 de 2017

Hola Luis, te invitamos para que visites nuestro CONSULTORIO http://bit.ly/183aV3n, donde médicos especializados en salud y educación infantil te ayudarán con tus dudas e inquietudes. ¡Feliz día!

Por: Karen Marquez

abril 08 de 2017

Haveses uno no come lo adecuado ni a horas comemos de mas y haveses no comemos pero es bueno saver las clases de comidas y alimentos q debemos comer para cuidar nuestra salud

Reportar abuso Responder a este comentario

Respuesta de: Pequeñín Responde

mayo 26 de 2017

Hola Karen, debes ser cuidadosa con tu alimentación y tu cuidado, recuerda que es la mejor fuente de energía que tenemos. Ten en cuenta estos consejos para que tengas hábitos saludables. ¡Saludos!

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia

Armenia
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
Medellín
El Retiro
Rionegro
Sabaneta

Cundinamarca

Bogotá

Valle del Cauca

Cali
Ir al catálogo
peque

Correo electrónico:

Contraseña:

x