Club

Para ti (Mamá y mujer)

Por tu salud cuida tu alimentación

27 marzo 2017 - Nutrición y recetas
Califícanos        

Bebidas

Toma por lo menos 1,5 litros de agua al día. Cambia a leche baja en grasa o sin grasa y elige tomar agua en vez de gaseosas o bebidas azucaradas.


Comer regularmente

Si te saltas alguna comida, puede causarte una sensación de hambre descontrolada, lo cual va a causar que luego quieras comer en cantidades grandes. Toma media mañana y algo: te mantendrás controlada.


Porciones

Es importante que en tu día a día consumas todo tipo de alimentos, pero siempre midiendo las porciones. Las frutas y los vegetales deben ocupar la mitad del plato; los granos y las proteínas, la otra mitad.


Recomendaciones

Cuando termines de comer, no esperes a quedar llena, sino a sentirte satisfecha. Maneja siempre un mismo horario para las comidas principales y trata de masticar despacio.


Selección de alimentos

Haz que, por lo menos, la mitad de los granos sean granos integrales, como avena, pan o arroz integral. Modera el uso de sal y elige alimentos con baja cantidad de sodio.


Recibe las novedades del Magazín

Compartir en:      

¡También puedes leer!

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia

Armenia
Apartadó
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Chigorodó
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
Medellín
El Retiro
Rionegro
Sabaneta
Turbo

Atlántico

Barranquilla
Malambo
Puerto Colombia
Soledad

Bolívar

Turbaco
Cartagena de Indias
Magangué

Cauca

Popayán

Cesar

Valledupar

Córdoba

Montería

Cundinamarca

Bogotá
Cajicá
Chía
Cota
Facatativá
Funza
Fusagasugá
Girardot
La Calera
Madrid
Mosquera
Sibaté
Soacha
Tabio
Tenjo
Zipaquirá

La Guajira

Maicao
Riohacha

Magdalena

Ciénaga
Fundación
Santa Marta

Meta

Villavicencio

Nariño

Ipiales
Pasto

Sucre

Sincelejo

Valle del Cauca

Buenaventura
Buga
Cali
Jamundí
Palmira
Tuluá
Yumbo
Ir al catálogo
peque

Correo electrónico:

Contraseña:

x