El magazín mamá y mujer

Nutrición y recetas

Prepárate refrigerios saludables

26 junio 2015

Cuando sientas que se te acaba la energía en la mañana o en la tarde, prepárate un saludable refrigerio y retoma tus labores.

Apio

Apio

Uno de los mejores alimentos para disfrutar entre comidas es el apio. Envuelve 3 tallos de apio en rebanadas de jamón y disfrútalo con una cucharadita de mostaza. Este refrigerio es perfecto para la tarde.

Galletas de arroz

Galletas de arroz

Las galletas de arroz serán perfectas para saciar el hambre entre comidas. Acompáñalas con 1 cucharada de mantequilla de maní. Agrega 2 cucharaditas de coco rallado y 2 cucharaditas de cerezas secas.

Pan tostado

Pan tostado

Toma una rebanada de pan tostado integral y acompáñalo con 2 cucharadas de queso ricotta fresco. Agrégale ⅓ de taza de fresas rebanadas y rocíale una cucharadita de miel para darle un toque dulce.

Arvejas y pretzels

Arvejas y pretzels

Tritura ½ taza de arvejas congeladas con 1 cucharada de menta fresca. Agrega 2 cucharaditas de jugo de limón y revuelve. Disfruta de esta preparación con unos deliciosos pretzels bajos en grasa.

Yogur y frutas

Yogur y frutas

Para la mañana elige un refrigerio saludable. Corta kiwi y mango en trozos; luego agrégalos a un yogur griego natural. Puedes espolvorear esta preparación con una cucharada de almendras tostadas sin sal.

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Total de comentarios: 1

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Por: Maria Barco

julio 20 de 2015

buenas noches mi hijo esta a 12 dias de cumplir su primer año y deseo conocer menu y recetas para alimentarlo de manera adecuada gracias por su ayuda.

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Respuesta de: Pequeñín Responde

julio 21 de 2015

Hola mamita. En este enlace http://bit.ly/1IiW3Py encontrarás algunas pautas para la alimentación complementaria de tu pequeñín.

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia

Armenia
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
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Sabaneta

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Bogotá

Valle del Cauca

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