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Recupérate de la anemia posparto

28 mayo 2015 - Cuidados Posparto
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El agotamiento frecuente, la palidez y las infecciones son síntomas de una posible anemia después del parto. ¡Cuídate!

Después del parto es normal que te sientas agotada por los cambios que debes enfrentar. Sin embargo, si el agotamiento es frecuente y sientes que algo anda mal con tu cuerpo, te recomendamos consultar con tu médico para verificar que no se trate de anemia posparto.

La anemia suele presentarse después del nacimiento de tu pequeñín y no es considerada como una enfermedad compleja si la tratas a tiempo. Esta complicación se da por la falta de hierro en tu cuerpo y es fácil de detectar con exámenes de sangre.

En caso de tener anemia, tu médico podrá recetar hierro. Asimismo, te recomendará seguir una dieta saludable con el fin de que tengas la fuerza suficiente para cuidar de tu bebé. Recuerda que solo debes tomar suplementos si tu médico te los recomienda, pues pueden tener efectos secundarios como estreñimiento, náuseas o dolor abdominal.

Para aumentar tus niveles de hierro:

1. Consume al día 4 porciones de frutas y verduras ricas en vitamina C.

2. En cada comida del día incluye una porción de carne roja o vísceras bien cocidas.

Cinco alimentos ricos en hierro:

1. Lentejas y fríjoles.

2. Carne, hígado, pescado o camarones.

3. Frutos secos como semillas de soya, nueces, almendras o maní.

4. Espinaca, acelga y otras verduras de hoja verde oscuro.

5. Cereales integrales.

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