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La importancia de las verduras para tu bebé

09 octubre 2015

Ten en cuenta estas recomendaciones para darle a tu pequeñín una dieta equilibrada con gran variedad de nutrientes como las espinacas y los vegetales verdes.

Añade espinacas, acelgas y otras verduras de hoja verde a la alimentación de tu pequeñín, ya que son una rica fuente de hierro, potasio y ácido fólico, además de vitaminas y minerales indispensables para su crecimiento y sano desarrollo.

Te recomendamos que le des a probar poco a poco cada alimento para que vayas observando la tolerancia y la aceptación que tiene, pues en cada bebé se da de manera diferente.

En caso de que acepte una de las verduras verdes, inclúyela todos los días y combínala con otros alimentos. La porción ideal es de ½ taza o cinco hojas de verdura.

En el momento de preparar papillas y purés con los vegetales, ten en cuenta que debes hervirlos en poca cantidad de agua, pues al hacerlo con mucha las vitaminas se quedan en el líquido. Para no desperdiciarlas, mejor elabóralas con el agua que herviste las verduras.

Cuando vayas a comprar los vegetales, ten muy presente que:

- El color sea verde oscuro.

- Las hojas y el tallo estén firmes y no pierdan su forma.

- Las hojas no estén húmedas porque tienden a descomponerse.

- Su olor sea característico de una verdura fresca.

- No tengan insectos.

Por último, trata de no condimentar las verduras que le das a tu pequeñín, así le ayudas a apreciar mejor el sabor y evitas que se acostumbre a comer verduras solo si se acompañan con algún condimento, lo que puede provocar aumento de calorías en la dieta.

Cuéntanos a través de los comentarios de este artículo cuáles vegetales le das a tu pequeñín para su alimentación balanceada y cuál es su preferida.

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