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Moda y belleza

¡Ejercítate en el embarazo!

19 febrero 2018

El embarazo no significa total quietud, hacer ejercicio te hará sentir mejor.

Prepararte tanto mental como físicamente para el parto no solo facilitará el proceso, también es una forma de conocer a tu pequeñín. Así aprenderás más sobre tu cuerpo y te sentirás mucho mejor.

Ejercítate en casa

Puedes hacer un poco de actividad física sin salir de casa, te damos algunas ideas que puedes practicar.

¡Los brazos arriba!

¡Los brazos arriba!

De pie, con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, extiende hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repite este ejercicio durante 2 o 3 minutos.

Un poco de fuerza

Un poco de fuerza

Solo necesitas una pequeña pesa. Con la columna erguida, haz flexiones con cada brazo, al bajarlo no lo estires totalmente, mantenlo semiflexionado. Realiza con cada brazo 3 series de 10 repeticiones.

Sube las piernas

Sube las piernas

Con el abdomen contraído y las piernas separadas, estira la espalda llevando las piernas, una a una, hacia atrás. Puedes utilizar una pelota para ayudarte un poco y evitar hacer mucho esfuerzo.

¡Abajo, arriba!

¡Abajo, arriba!

De pie, con la espalda recta, las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, baja despacio, si quieres puedes acompañar este ejercicio con un peso liviano. Repite este ejercicio durante 3 minutos.

Hasta abajo

Hasta abajo

Sentada, con la espalda recta, junta las plantas de los pies haciendo presión con las manos sobre las rodillas, tratando de tocar la superficie del piso con ellas.

Si conoces más rutinas de ejercicios, no dejes de compartirlas aquí.

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Temas destacados del artículo: embarazo ejercicio brazos piernas semiflexionar.

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