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¿Hacer o no hacer gimnasia en el embarazo?

10 enero 2017

El ejercicio o ir al gimnasio es importante en cualquier etapa de la vida y es por esto que muchas mamás se preguntan si durante el embarazo es bueno realizarlo. Aquí te contamos qué debes tener en cuenta.

Actividad física

Si no has hecho ejercicio periódicamente, es posible que tu médico te sugiera realizar alguna actividad física como caminar, nadar, clases de pilates o de yoga, así sea cinco minutos al día mientras vas cogiendo ritmo.

Sigue tu rutina

Si regularmente vas al gimnasio, no dejes de hacerlo, pero debes tener en cuenta la frecuencia, la intensidad y el tipo de ejercicio para que tú te puedas mantener en forma y tu pequeñín permanezca sano. Consulta con tu médico cuál debe ser tu programa de ejercicios.

Los beneficios

Uno de los beneficios que tiene el ejercicio en el embarazo es que el constante movimiento de los músculos te permite sentirte físicamente más preparada para el parto y posiblemente te ayude a recuperarte más rápido después de él.

El ejercicio y tu bebé

Cuando haces ejercicio, tu bebé recibe las mismas endorfinas que tú y esto le produce un efecto relajante, además de que la oxigenación que hay durante el embarazo favorece su desarrollo.

Precauciones

Debes procurar por mantener el ritmo cardíaco bajo control, limitar los ejercicios de gran impacto como correr o montar bicicleta, hacer estiramientos cortos y evitar ejercicios con grandes pesos, especialmente para la parte inferior del cuerpo.

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