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Salud

Aprende a respirar durante el parto

10 julio 2015

Controlando la respiración podrás relajarte durante el momento del parto, lo que facilita el nacimiento de tu pequeñín.

Sabemos que el momento del parto puede causarte temor por las contracciones y los posibles dolores que se presentan. Sin embargo, queremos enseñarte 3 técnicas de respiración con las cuales podrás relajarte y dar a luz con mayor tranquilidad:

1. Respiración abdominal:

Respira profundamente por la nariz y llena los pulmones expandiendo tu abdomen. Después, expulsa el aire por la boca y contrae los músculos de tu zona abdominal.

Esta respiración se utiliza durante la dilatación del cuello uterino y busca que puedas estar relajada para que sepas afrontar las contracciones, que aumentan poco a poco la intensidad.

¡Es recomendable que practiques durante todo tu embarazo esta técnica de respiración!

2. Respiración inferior:

Toma aire por la nariz; luego, expúlsalo por la boca como si fuera un soplo o jadeo. Respira de forma corta y continua, haciendo consciente este movimiento para no hiperventilarte.

Esta respiración te ayudará a controlar las ganas de pujar en la fase de dilatación, hasta completar la apertura necesaria del cuello uterino.

3. Pujo:

Toma dos o tres inspiraciones profundas y cortas, mantén el aire retenido ensanchando tu abdomen y relajando los músculos del periné. Después de esto, puja mientras sueltas el aire.

Esta respiración será perfecta para el momento de pujar y ayudará a que salga tu pequeñín. ¡Recuerda que durante el proceso de parto debes asesorarte de tu médico!, así podrás resolver todas las dudas que tengas.

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