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Esperándote (Embarazadas)

Estreñimiento durante el embarazo

15 abril 2016 - Salud
Califícanos        

¿Por qué hay estreñimiento?

Es normal que en algún momento del embarazo sientas estreñimiento, pues el incremento de la hormona progesterona hace más lento el tránsito del alimento en el sistema digestivo.


Alimentos ricos en fibra

Te puede ayudar mucho comer alimentos con alto contenido en fibra, como cereales, arroz, pan integral, frijoles, frutas y verduras.


Bebidas

Te recomendamos tomar abundante agua, un vaso de fruta todos los días (el de ciruela es muy bueno) o también puedes ensayar tomando algo caliente por las mañanas, justo después de despertarte.


Ejercicio

Mantenerte activa te ayuda a aliviar el estreñimiento y a sentirte mucho más saludable. Puedes intentar con caminatas, natación, bicicleta fija o yoga: alguna de estas actividades te hará sentir mucho mejor.


Consulta con tu médico

Algunas veces la vitamina prenatal contiene alta dosis de hierro, y esto puede producir estreñimiento; por eso, consulta con tu médico si es posible consumir un suplemento con menos hierro.


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