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Esperándote (Embarazadas)

Que la incontinencia no te sorprenda

23 octubre 2014 - Salud
Califícanos        

Más resistencia
Corta la micción durante 30 segundos cada vez que vayas al baño y luego deja que siga, te servirá para fortalecer los músculos y mejorar tu resistencia durante y después del embarazo.


Autocontrol
Ve al baño cada dos horas así no tengas ganas. De esta forma la vejiga no se llena completamente y la presión es menor.


Ejercita tus músculos
Los ejercicios de Kegel, que consisten en la contracción de todos los músculos que sujetan el abdomen, son ideales para controlar la incontinencia durante el embarazo.


Asesoría médica
Evita hacer grandes esfuerzos y cuando sientas que la situación ya no es del todo normal, consulta con tu médico.


¡1, 2, 3, arriba!
Ejercítate regularmente y siempre bajo la supervisión de un profesional, te será muy útil para el fortalecimiento muscular después del parto.


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