El magazín embarazadas

Tema del mes

Elige la posición adecuada para ti

04 septiembre 2015

Prueba diferentes posiciones y elige la postura con la que te sientas cómoda para que puedas descansar durante las noches

Almohada entre las piernas

Almohada entre las piernas

Si te sientes cómoda durmiendo en posición lateral, intenta poner una almohada entre tus piernas para mantener tu espalda recta y no forzar la curvatura lumbar.

Evita

Evita

Evita dormir boca arriba durante el embarazo, ya que se pueden presentar problemas de respiración o dolores de espalda. Si esta posición es la que te permite descansar, consulta con tu médico.

Pies elevados

Pies elevados

Si sientes dolor en tus piernas y pies, puedes intentar dormir con una almohada bajo los gemelos, que te ayudará a aliviar la hinchazón, prevenir las várices y los calambres.

Posición lateral

Posición lateral

Dormir en posición lateral, preferiblemente sobre el lado izquierdo, ayudará a aumentar la cantidad de sangre y nutrientes que llegan a la placenta y a tu pequeñín.

Tronco elevado

Tronco elevado

Si al acostarte sientes acidez o sensación de ahogo, utiliza varios cojines para apoyar tu espalda. Esto te ayudará a aliviar los posibles mareos que se pueden presentar cuando estás mucho tiempo de pie.

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