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Cuídate (Mamá y mujer)

5 nutritivos desayunos para la semana

15 julio 2016 - Bienestar y belleza
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Cuando tu desayuno es saludable y nutritivo, vas a tener la energía y los nutrientes necesarios para funcionar correctamente. Aquí te damos 5 opciones.

Cuando dejas de desayunar, puedes aumentar la posibilidad de aumentar de peso porque sentirás más ansiedad por comer y seguramente consumirás más calorías a lo largo del día. Por eso, es tan importante esta primer comida del día. Lo que te recomendamos es hacer un desayuno que te permita aportarle la energía suficiente a tu cuerpo y activar el metabolismo.

Avena y fruta

Son los dos mejores alimentos para acelerar el metabolismo, proporcionar energía y salud. Cocina media taza de avena en hojuelas con leche descremada y una cucharadita de linaza, luego agregale fresas, manzana y banano.

Tortilla de huevo y vegetales

En un recipiente bate un huevo, agrégale trocitos de pimentón rojo y verde, cebolla y unas hojas de espinaca picadas. Vierte la mezcla en una sartén con un poquito de aceite de oliva y déjalo hasta que se cocine bien.

Batido de avena

Es una opción práctica, rápida y también muy saludable porque cumple con todos los ingredientes necesarios para obtener energía y nutrientes. Licúa 1 taza de leche descremada, media taza de avena, 1 plátano y la fruta que prefieras, o si quieres puedes combinar varias. Puedes agregarle miel o endulzante.

Batido de fresa

Este batido estimula la digestión, te da energía y sensación de saciedad. Mezcla estos ingredientes en una licuadora y agrégale miel o endulzante: 1 taza de yogur natural bajo en grasa, 160 gramos de fresas, media taza de avena.

Sánduche bajo en grasa

Sofríe un huevo en un poquito aceite de oliva y ponlo en medio de dos tajadas de pan integral, agrégale una rodaja de tomate, hojas de espinaca y, si quieres, una rebanada de queso bajo en grasa.

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