El magazín mamá y mujer

Bienestar y belleza

Pausas activas en el trabajo

04 marzo 2016

Aunque te sientas cómoda en tu jornada de trabajo, es necesario darles movimiento a tus músculos para evitar diferentes enfermedades. Descubre aquí algunos ejercicios.

Beneficios

Con las pausas activas puedes evitar enfermedades como el síndrome del túnel carpiano, desgarres musculares, problemas visuales, entre otros. Existen muchas opciones de ejercicios; acá te damos algunos. ¡Seguro te concentrarás más!

Cuello

En esta zona acumulas tensiones físicas y mentales con frecuencia. Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en la región superior de la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.

Hombros

Durante el día el cansancio en los hombros se acumula y puedes provocar contracciones musculares. Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultáneamente 5 círculos grandes hacia atrás de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.

Ojos

Es necesario fortalecer los músculos de los ojos, ya que todo el día están trabajando. Parpadea varias veces hasta que los párpados estén húmedos; frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos, cerrados.

Manos y codos

Son las parte del cuerpo que más utilizas durante el día. Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empuña tus manos y realiza círculos con las muñecas, de forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces hacia afuera y luego hacia adentro.

Espalda y abdomen

Es el eje de nuestro cuerpo y donde se descargan todas las fuerzas. De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como si fuera a tocar el pecho y abrázala con ambos brazos. Mantén por 10 segundos y cambia de pierna. Ten mucho cuidado con las malas posturas.

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