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Cuídate (Mamá y mujer)

Pausas activas en el trabajo

04 marzo 2016 - Bienestar y belleza
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Beneficios

Con las pausas activas puedes evitar enfermedades como el síndrome del túnel carpiano, desgarres musculares, problemas visuales, entre otros. Existen muchas opciones de ejercicios; acá te damos algunos. ¡Seguro te concentrarás más!


Cuello

En esta zona acumulas tensiones físicas y mentales con frecuencia. Con las dos manos, masajea los músculos posteriores del cuello y en la región superior de la espalda. Realiza este ejercicio por 15 segundos.


Hombros

Durante el día el cansancio en los hombros se acumula y puedes provocar contracciones musculares. Coloca las manos sobre los hombros y dibuja simultáneamente 5 círculos grandes hacia atrás de forma lenta y suave. Repite el movimiento hacia adelante.


Ojos

Es necesario fortalecer los músculos de los ojos, ya que todo el día están trabajando. Parpadea varias veces hasta que los párpados estén húmedos; frota tus manos para calentarlas y luego ponlas sobre tus ojos, cerrados.


Manos y codos

Son las parte del cuerpo que más utilizas durante el día. Flexiona los codos dejando las palmas de las manos hacia abajo, empuña tus manos y realiza círculos con las muñecas, de forma pausada. Realiza este movimiento cinco veces hacia afuera y luego hacia adentro.


Espalda y abdomen

Es el eje de nuestro cuerpo y donde se descargan todas las fuerzas. De pie con la espalda recta, levanta tu rodilla derecha como si fuera a tocar el pecho y abrázala con ambos brazos. Mantén por 10 segundos y cambia de pierna. Ten mucho cuidado con las malas posturas.


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