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Cuídate (Mamá y mujer)

10 alimentos que te darán energía

21 noviembre 2014 - Nutrición y recetas
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Agua

Tomar 6 u 8 vasos de agua al día te ayudará a aumentar tu energía y evitar la deshidratación. Su consumo regular reduce el riesgo de ataques al corazón, mejora tu digestión, limpia tu organismo y cuida tu piel.


Aguacate

Para las futuras mamás y durante la lactancia, el aguacate reforzará la vitamina E y mejorará la calidad de la leche para tu pequeñín. Esto la enriquecerá en fibra, ácidos grasos y vitaminas.


Almendras

Este fruto seco, considerado un alimento cardiosaludable, te aportará proteínas, grasas, vitaminas y minerales, y mejorará tu estado de ánimo. Así, previenes bajones de azúcar en la sangre, fatigas y mareos.


Apio

El apio te ayudará a mantener en un buen nivel tu presión sanguínea, debido a su alto contenido de ácido fólico, vitamina C, potasio y calcio. Este vegetal regulará tu sueño y estado de ánimo, y te hidratará.


Banano

Para evitar el cansancio, los calambres, el deterioro muscular y el insomnio por estar pendiente de tu pequeñín, comer banano es una buena opción. El potasio y el sodio que contiene te brindarán equilibrio.


Frijoles

Esta legumbre es una de las más bajas en grasas. Asimismo, aporta menos azúcares y tiene un alto contenido en fibra. Además, es rico en potasio y calcio.


Garbanzos

Su alto contenido de ácido fólico lo hace un alimento ideal para madres en etapa de embarazo o lactancia. De igual forma, el hierro y el potasio que contienen contribuyen a evitar la anemia y mejorar la circulación.


Huevo

El huevo es uno de los alimentos más completos. Si lo consumes, obtendrás proteínas de alta calidad, grasas buenas y diversidad de vitaminas, como la A, E, D, B1, B2, B6 y B12.


Lentejas

Las lentejas serán un alimento ideal para darte energía. Su contenido de fibra te ayudará a eliminar sustancias nocivas como el colesterol, disminuirá la glucosa y eliminará agentes cancerígenos.


Nueces

Las nueces han sido consideradas como un alimento que ayuda a reducir el cáncer de seno. Este fruto seco te aportará omega 3 y reducirá los niveles altos de colesterol.


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