El magazín mamá y mujer

Nutrición y recetas

5 claves para lograr una alimentación saludable

11 mayo 2018

Comer saludable con recetas fáciles de hacer y alimentos económicos es posible adquiriendo hábitos que te ayuden a lograrlo. Conoce aquí algunos consejos.

Incluye en tu mercado alimentos amigables con tu salud y tu bolsillo, como: canela, té verde, frutas y verduras, huevo, avena, frutos secos, carne, pescado, papa, leche descremada, yogur griego, entre otros. Con ellos podrás preparar muchas recetas deliciosas.

Cambiar los hábitos alimenticios puede llevarte unos días pero notarás la diferencia en tu bienestar y salud. Descubre estas 7 claves que te ayudarán a lograrlo.

1. Porciona las comidas: es importante las cantidades que consumes de cada alimento para estar saludable y conservar tu peso ideal, además porcionando las comidas evitas que te falten nutrientes o te excedas en lo que comes.

2. Desayuna bien: el desayuno es la comida más importante del día, pues es el que te da la energía suficiente para todo el día. Incluye en tus desayunos las frutas, los huevos, la leche descremada y el yogur; son alimentos que cuentan con numerosos nutrientes para tu bienestar físico y mental.

3. Congela los vegetales: aunque lo ideal es consumir los vegetales frescos, para conservarlos mejor, te recomendamos porcionarlos y guardarlos en la nevera para ir comiéndolos en el transcurso de la semana.

4. Más creatividad en tus platos: pensar en hacer tus platos mucho más creativos va a ayudarte a tener más variedad en lo que preparas, te motivará a querer explorar nuevas recetas y a despertar más amor por la cocina.

5. Toma más agua: el agua te ayuda a proteger tu cuerpo y mantenerlo hidratado. Intenta siempre llevar un termo contigo, esto te recordará que debes tomar agua.

Encuentra aquí más consejos para cuidar de tu salud con la alimentación.

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