El magazín mamá y mujer

Nutrición y recetas

Disfruta las comidas y cuida de tu salud

25 septiembre 2015

Comer saludablemente y organizar tus horarios de alimentación te ayudará a cuidar tu peso sin mayores sacrificios.

Aunque debas cuidar a tu pequeñín, trabajar y organizar tu casa, entre otras labores, es importante que organices tus horarios dedicando un buen tiempo a cada comida del día.

Estar distraída o apurada mientras comes no te permitirá prestar atención a la cantidad de alimentos que ingieres, lo que le dificulta a tu cerebro procesar la información que te avisa si estás satisfecha o no.

Sigue estas recomendaciones y cuida tu salud para poder cuidar de tu hijo y de tu familia:

1. Dedica mínimo 20 minutos a cada comida para que tu cerebro pueda enviar las señales que te dirán si estás satisfecha.

2. Presta atención a los sabores, los olores y la textura de tu comida. Esto te permitirá disfrutar las sensaciones que generan en tu cuerpo.

3. Vuélvete consciente de tus hábitos alimenticios y elige comidas saludables que te llenen de energía para el día.

4. Evita distracciones a la hora de comer, como por ejemplo la televisión, la radio o los dispositivos móviles. De esta forma te conectarás con tu cuerpo.

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