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Nutrición y recetas

Verdades sobre el banano

20 noviembre 2017

Una de las frutas más apetecidas por su sabor, textura, disponibilidad y precio es el banano. Descubre por qué todo lo bueno que dicen sobre esta fruta es verdad.

Muchas mujeres dejan de consumir banano porque se ha dicho que contiene una carga calórica muy alta, pero en realidad la diferencia con otras frutas es mínima.

Si bien tiene una carga de carbohidratos un poco mayor, resulta siendo una ventaja, ya que esos carbohidratos se demoran para ser utilizados en el organismo y te ayudan a tener niveles de glicemia en la sangre por un tiempo más prolongado.

Ventajas del banano:

- Te da rápida sensación de saciedad, lo que te ayuda a que te sientas bien y no sientas necesidad de comer todo el día.

- Es rico en minerales como el potasio. Está comprobado que el potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar normalmente.

- Cuando llevas una alimentación rica en potasio, le ayudas a tu cuerpo a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio sobre la presión arterial.

- Ayuda a que tanto nervios como músculos se comuniquen, también a expulsar los desechos de las células y, asimismo, permite que los nutrientes en las células fluyan.

- Además del potasio, contiene vitaminas del complejo B, ácido fólico y, como todas las demás frutas, es rico en fibra.

Por último, te recomendamos que lo consumas en su forma natural, pues, como todas las frutas, puede perder sus propiedades en cualquier preparación y se pueden incrementar las cargas calóricas.

Si eres una persona que sufre de daño renal o tomas medicamentos para el corazón, te sugerimos que el consumo de banano sea controlado.

Recuerda la importancia de siempre llevar una adecuada alimentación y tener como prioridad tu salud. Conoce aquí algunos de los cuidados que debes tener dependiendo de tu edad.

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