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Esperándote (Embarazadas)

¡Ejercítate en el embarazo!

19 febrero 2018 - Moda y belleza
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¡Los brazos arriba!

De pie, con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, extiende hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repite este ejercicio durante 2 o 3 minutos.


Un poco de fuerza

Solo necesitas una pequeña pesa. Con la columna erguida, haz flexiones con cada brazo, al bajarlo no lo estires totalmente, mantenlo semiflexionado. Realiza con cada brazo 3 series de 10 repeticiones.


Sube las piernas

Con el abdomen contraído y las piernas separadas, estira la espalda llevando las piernas, una a una, hacia atrás. Puedes utilizar una pelota para ayudarte un poco y evitar hacer mucho esfuerzo.


¡Abajo, arriba!

De pie, con la espalda recta, las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, baja despacio, si quieres puedes acompañar este ejercicio con un peso liviano. Repite este ejercicio durante 3 minutos.


Hasta abajo

Sentada, con la espalda recta, junta las plantas de los pies haciendo presión con las manos sobre las rodillas, tratando de tocar la superficie del piso con ellas.


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