El magazín embarazadas

Salud

Relájate y disfruta tu embarazo

02 noviembre 2013

El embarazo trae una serie de cambios físicos y hormonales que suelen ser muy difíciles de sobrellevar, pero también es una de las etapas más lindas de toda mujer.

Una nueva vida se gesta en tu vientre y tu cuerpo ha comenzado a cambiar para adaptarse a las actuales circunstancias. Es probable que te sientas un poco extraña y sensible; sin embargo, recuerda que dentro de poco nacerá tu bebé y que estos nueve meses deben convertirse en un tiempo de alegría y mucho amor.

Una de las maneras para disfrutar el embarazo es realizando actividad física, pues contrario a lo que muchas mamás piensan, si se practica de forma adecuada y contando con la asesoría de un especialista, es una excelente alternativa para tu bienestar y el del pequeñín.

Entre las opciones están la natación, el ciclismo, caminar o bailar, lo que importa es que te sientas bien y mejores tu estado físico. Esto sin contar las posibilidades que te brinda para estirar los músculos, quemar calorías, reducir los dolores y recuperar tu figura.

1, 2, 3... ¡arriba!

Si ya te suena la idea y quieres comenzar a ejercitarte, es importante que tengas en cuenta lo siguiente. Lo primero que debes hacer es consultar con tu médico de confianza si puedes practicar algún deporte sin correr ningún riesgo.

Luego, inicia tu rutina, eso sí, de la mano de un especialista que te oriente y así evitar lesiones. Recuerda siempre hacer un calentamiento previo y estirar un poco para distensionar las articulaciones.

La intensidad de la rutina debe ser suave y al terminar practica un poco de yoga, para relajarte y evitar posibles mareos o taquicardias. No olvides hidratarte muy bien, mantener buenas posturas y respirar de una forma adecuada.

Múltiples opciones

Hoy en día existen muchas opciones para ejercitarte durante el embarazo, la natación es una de ellas, ya que es un deporte tranquilo que te permitirá fortalecer tu resistencia, flexibilidad y tono muscular.

Montar bicicleta también está entre las posibilidades, en especial para tonificar los músculos del cuerpo. Sin embargo, la más sencilla es caminar, puedes incluir esta actividad en su rutina diaria y sin demasiado esfuerzo.

Si prefieres algo más tranquilo, técnicas de relajación como el pilates son muy útiles para mejorar la flexibilidad, además son ideales para reforzar el vínculo con tu bebé.

Como ves, existen múltiples opciones, puedes elegir la que mejor vaya con tu ritmo de vida y te haga sentir feliz, eso sí, no olvides visitar periódicamente a tu médico.

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