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Nutrición y recetas

¿Dudas sobre la alimentación de tu pequeñín?

02 noviembre 2013

Una adecuada nutrición es fundamental para el normal desarrollo de tu bebé.

Un pequeñín que recibe diariamente los nutrientes esenciales es un pequeñín que crece sano y fuerte, por eso es elemental que conozcas los alimentos que son necesarios para incluir en su dieta que favorezcan su nutrición.

Estos son algunos tips que te guiarán a la hora de resolver la pregunta “¿Qué le doy de comer a mi pequeñín?”.

  • Los lácteos (leche, yogur, queso, etc.) deben hacer parte fundamental en la alimentación de tu pequeñín por aporte de calcio.
  • Procura que los lácteos que le ofreces a tu pequeñín no sean demasiado grasosos, como quesos doble crema o yogures enriquecidos con nata.
  • La proteína animal (carne, pescado, pollo) es indispensable para el desarrollo de su cerebro y le proporciona hierro.
  • Asegúrate de que sea carne magra y de buena calidad. En cuanto al pescado, recuerda que debe ser libre de espinas.
  • El consumo de embutidos (salchichas, mortadelas, salchichones, etc.) debe ser restringido.
  • Los carbohidratos, más conocidos como las “harinas” (arroz, pasta, cereales integrales, pan, papas, legumbres, galletas, etc.), le ofrecen energía para realizar las funciones del día.
  • Las legumbres (lentejas, arvejas, garbanzos, fríjoles, etc.) son además ricas en hierro, vitaminas, fibra y proteínas, ¡muy nutritivas!
  • Las verduras (zanahoria, tomate, coliflor, cebolla, ahuyama (zapallo), apio, brócoli, espinacas, remolacha, espárragos, acelgas, etc.) le brindan fibra a tu pequeñín y ayudan a un correcto tráfico intestinal, también proporcionan vitaminas hidrosolubles y minerales.
  • Las frutas (papaya, melón, banano (guineo), manzana, pera, guayaba, naranja, mandarina, sandía, etc.) aportan vitaminas, minerales y fibra. Recuerda dárselas a tu pequeñín en trozos y sin semillas.
  • La fresa y el kiwi son frutas que pueden ocasionar alergias, por lo que es recomendable introducirlas con precaución después de los 2 años de edad.

Comparte con nosotros la manera como alimentas a tu pequeñín y los truquitos que tienes para prepararle su comidita.

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