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Aprende a preparar nutritivos desayunos

05 marzo 2018

Los desayunos de tu hijo deben ser nutritivos. Para que esto suceda, incluye alimentos como lácteos, fibra y fruta.

Alimentos importantes

Para que los desayunos de tu hijo sean balanceados y contengan los nutrientes necesarios para su día a día, debes incluir una fruta, un lácteo y un cereal (de preferencia, integral).

Lácteos y cereal

Si quieres que el desayuno sea la comida favorita de tu hijo, busca bebidas lácteas de sabores como fresa, vainilla o chocolate. Al momento de escoger el cereal, opta por aquellos que estén hechos de granos enteros.

Frutas

Aunque todas las frutas son buenas para tu hijo, te recomendamos darle aquellas con más contenido de agua, como las uvas. En cuanto a las frutas dulces como las fresas, disminuye las porciones: 10 o 12 unidades serán suficientes.

Desayuno completo

Durante la semana es recomendable incluir en algunos desayunos un huevo, una tajada de queso o de jamón baja en sodio y grasa. Estos alimentos, que son una fuente de proteína, ayudarán a reparar y mantener los tejidos del cuerpo de tu hijo.

Beneficios

El desayuno aporta entre el 25% de la energía diaria que consume tu hijo. Estos son algunos beneficios: mantiene la energía y mejora el rendimiento físico y el estado de ánimo. ¡Incluye a tu hijo en este proceso y pregúntale qué le gusta desayunar!

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