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Esperándote (Embarazadas)

Alivia las molestias causadas por la hinchazón

11 septiembre 2015 - Bienestar y belleza
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Sigue estas recomendaciones y alivia las molestias que se generan en tus extremidades por la presión del útero.

Entre el tercer y el cuarto mes de gestación puedes presentar hinchazón en algunas partes de tu cuerpo, como las piernas o los brazos. Esta molestia es una de las más comunes durante el embarazo debido a la presión que ejerce el útero, lo que causa que la sangre circule más despacio por tu cuerpo.

Sigue estas recomendaciones y poco a poco notarás cómo se alivian las molestias que causa la hinchazón:

1. En los días de más calor o en los que pasas más tiempo sentada o de pie, acuéstate durante una hora con las piernas para arriba y notarás que tu circulación mejora.

2. Según las recomendaciones de tu médico, realiza ejercicios moderados por lo menos 2 veces a la semana, durante 20 o 30 minutos. Caminar, realizar hidroaeróbicos o practicar yoga te ayudará.

3. Evita utilizar ropa ajustada que presione de forma excesiva cualquier parte de tu cuerpo. Elige zapatos cómodos y ropa suelta que te permita estar cómoda y fresca.

4. Recuerda alimentarte saludablemente incluyendo en tu dieta frutas, verduras, cereales y mucha agua. Una correcta hidratación ayudará a que no retengas líquidos.

5. Dile a tu pareja o a un familiar que te realice un masajes en las partes donde sientes molestia. Después de un largo día, estos masajes pueden ayudarte a descansar.

¡Acude a tu médico si sientes una hinchazón anormal, hormigueo en las manos, limitaciones en el movimiento o dolores de cabeza constantes que puedan indicar algún problema que necesita atención inmediata!

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