El magazín embarazadas

Moda y belleza

¡Ejercítate en el embarazo!

19 febrero 2018

El embarazo no significa total quietud, hacer ejercicio te hará sentir mejor.

Prepararte tanto mental como físicamente para el parto no solo facilitará el proceso, también es una forma de conocer a tu pequeñín. Así aprenderás más sobre tu cuerpo y te sentirás mucho mejor.

Ejercítate en casa

Puedes hacer un poco de actividad física sin salir de casa, te damos algunas ideas que puedes practicar.

¡Los brazos arriba!

¡Los brazos arriba!

De pie, con las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, extiende hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repite este ejercicio durante 2 o 3 minutos.

Un poco de fuerza

Un poco de fuerza

Solo necesitas una pequeña pesa. Con la columna erguida, haz flexiones con cada brazo, al bajarlo no lo estires totalmente, mantenlo semiflexionado. Realiza con cada brazo 3 series de 10 repeticiones.

Sube las piernas

Sube las piernas

Con el abdomen contraído y las piernas separadas, estira la espalda llevando las piernas, una a una, hacia atrás. Puedes utilizar una pelota para ayudarte un poco y evitar hacer mucho esfuerzo.

¡Abajo, arriba!

¡Abajo, arriba!

De pie, con la espalda recta, las piernas separadas y las rodillas semiflexionadas, baja despacio, si quieres puedes acompañar este ejercicio con un peso liviano. Repite este ejercicio durante 3 minutos.

Hasta abajo

Hasta abajo

Sentada, con la espalda recta, junta las plantas de los pies haciendo presión con las manos sobre las rodillas, tratando de tocar la superficie del piso con ellas.

Si conoces más rutinas de ejercicios, no dejes de compartirlas aquí.

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Temas destacados del artículo: embarazo ejercicio brazos piernas semiflexionar.

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Total de comentarios: 50

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Por: Luisa Ortiz

febrero 19 de 2018

Excelente artículo :)

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Por: Gloria Cardona

enero 23 de 2017

Hola yo voy en la semana 21 y aun no siento los movimientos de mi bebe, se que esta bn por la ecografia ¿es normal?

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Por: Karen Ospina

noviembre 06 de 2016

no se por que me da mucho miedo hacer ejercicio en el embarazo.

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Respuesta de: Pequeñín Responde

noviembre 11 de 2016

Hola Karen, hacer ejercicio te hará sentir mejor. Si tienes más dudas o inquietudes consulta con tu médico o te invitamos para que visites nuestro CONSULTORIO http://bit.ly/183aV3n, donde médicos especializados en salud y educación infantil te ayudarán con tus dudas e inquietudes. ¡Feliz día!

Por: Fanery Cortes

octubre 07 de 2015

hola voy a tener mi tercer bb me puedo inscribir yo o es lo mismo de mis otras nenas

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Por: Angy Escobar

agosto 21 de 2015

HOLA.... me gustaria saber como pido los premios con los puntos y donde queda un lugar de pequeñin serca

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