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Esperándote (Embarazadas)

Tu alimentación en el segundo trimestre de embarazo

24 abril 2017 - Nutrición y recetas
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Tu estado

En este momento del embarazo ya habrán desaparecido las náuseas y los vómitos, por lo que es probable que la comida te resulte más apetecible. Te recomendamos revisar tu peso constantemente, el aumento no debe ser mayor a un kilo por mes.


Carbohidratos

Alimentos como pastas, arroz y cereales proporcionan hidratos de carbono y son muy necesarios en esta etapa para ayudarte a mantener la actividad muscular, la temperatura corporal, la tensión arterial y el buen funcionamiento del intestino.


Más calorías

Al comenzar el cuarto mes del embarazo, tu bebé aumenta de talla, por lo que necesitarás más calorías y las mejores son las que provienen de frutas, verduras y proteínas animales, frutos secos, aceites vegetales y lácteos bajos en grasas.


Hierro y vitamina C

En esta etapa el sistema sanguíneo de tu pequeñín se desarrolla por completo y por esto tu organismo debe tener buenas reservas de hierro. Para esto te recomendamos combinar las carnes rojas con frutas cítricas que aportan mucha vitamina C y facilitan la absorción del hierro.


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