Esperándote (Embarazadas)

Alimentos indispensables en el embarazo

27 noviembre 2017 - Nutrición y recetas
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Sabemos que proporcionarle a tu bebé todos los nutrientes necesarios puede ser difícil. Por eso, lo mejor que puedes hacer es variar tus comidas y cuidar que siempre te aporten vitaminas y minerales.

Fruta

La fruta es alta en vitaminas y fibra, que son claves en todo el embarazo porque te ayudan a aliviar el estreñimiento. Si prefieres las enlatadas, elígelas con agua en lugar de almíbar.


Hierro

Las carnes magras, los cereales fortificados y la espinaca son buenas fuentes de hierro. Es un mineral vital para mantener el suministro de sangre de tu bebé y evita que sufras anemia en el embarazo.


Huevos

Son una proteína rica en vitamina A y E. Es una buena opción si tienes poco tiempo para preparar tu comida; prúebalos revueltos, en un sánduche o sobre arroz.


Lácteos

El calcio es un mineral indispensable para la formación de los huesos de tu pequeñín. Toma leche reducida en grasa un par de veces al día e incluye una porción diaria de yogur o queso.


Nueces

Las almendras y las nueces son un aperitivo perfecto y además excelentes fuentes de proteína y grasas saludables.


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