Esperándote (Embarazadas)

Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo

11 marzo 2020 - Salud
Califícanos         4,8

Conoce algunos consejos que te ayudarán a evitar el estreñimiento durante el embarazo, en esta etapa es muy común sentirlo por el cambio que tiene tu cuerpo.

Durante el embarazo puede que se produzca una disminución de los movimientos intestinales, especialmente en el tercer trimestre, cuando el bebé ya está más grande y hace presión en los órganos, lo que hace que se produzca estreñimiento.

El estreñimiento es muy común durante esta etapa, pero con algunos cambios dentro de tu rutina puedes evitarlo o por lo menos disminuirlo. Sigue estos consejos.

  • 1. Comienza con una dieta equilibrada con muchos alimentos ricos en fibra para que te ayuden con el tránsito intestinal. El aporte de fibra hazlo paulatinamente para que no te genere molestias.
  • 2. Entre comidas elige frutas y verduras, consúmelas con cáscara y muy bien lavadas. Entre los alimentos que promueven las evacuaciones blandas y frecuentes tenemos: la naranja, ciruela pasa, mango, papaya, uva pasa, tamarindo, lechuga, espinaca, calabacitas, frijol, lenteja, avena, cereales que contienen avena o fibra.
  • 3. Evita alimentos como el plátano y el pomelo.
  • 4. Reduce el consumo de alimentos como el col, coliflor, alcachofa, puerros y cebolla si empiezas a notar que no te caen bien.
  • 5. En lugar de comer pasta, pan, galletas y en general alimentos con cereales refinados, mejor prefiere integrales porque tienen mayor contenido en fibra. Limita el consumo de arroz no integral.
  • 6. Es muy importante que te mantengas bien hidratada, bebe abundantes líquidos, sobre todo agua. Los zumos y batidos naturales también son muy saludables.
  • 7. Mastica bien los alimentos, come despacio e intenta establecer unos horarios para tus comidas.
  • 8. El ejercicio también ayuda muchísimo a tener un mejor funcionamiento intestinal, así que no dejes de tener actividad física durante el embarazo.

Consulta con tu médico todos los cambios que hagas en tu alimentación y primero asesórate con él.

Recibe las novedades del Magazín

Compartir en:      

¡También puedes leer!

X

¡Cuidémonos entre todos!

Las redenciones de premios del Club Pequeñín quedarán
suspendidas temporalmente tanto en los puntos de venta como
en www.pequenin.com.co

Recuerda que podrás seguir redimiendo nuestros premios
virtuales
como el Libro de mi Pequeñín y el Manual de consejos
de mamás para mamás.

Ante la realidad que enfrentamos,cuidarnos es la mejor manera
de minimizar el impacto del COVID 19.

¡Cuidar de cada uno
es cuidar de todos!

X

¡Estamos trabajando para llegar a más hogares de Colombia! Estas son las ciudades donde tenemos envíos en este momento.

Antioquia:

Armenia
Apartadó
Barbosa
Bello
Caldas
Caucasia
Chigorodó
Copacabana
El Carmen de Viboral
Envigado
Girardota
Guarne
Itagui
La Ceja
La Estrella
La Unión
Marinilla
Medellín
El Retiro
Rionegro
Sabaneta
San Antonio de Pereira
San Antonio de Prado
Turbo

Atlántico:

Barranquilla
Malambo
Puerto Colombia
Soledad

Bolívar:

Turbaco
Cartagena de Indias
Magangué

Boyacá:

Duitama
Sogamoso
Tunja

Caldas:

La Dorada
Manizales

Caquetá:

Florencia

Casanare:

Yopal

Cauca:

Popayán

Cesar:

Valledupar

Córdoba:

Montería

Cundinamarca:

Bogotá
Cajicá
Chía
Cota
Facatativá
Funza
Fusagasugá
Girardot
La Calera
Madrid
Mosquera
Sibaté
Soacha
Tabio
Tenjo
Zipaquirá

Huila:

Neiva
Pitalito

La Guajira:

Maicao
Riohacha

Magdalena:

Ciénaga
Fundación
Santa Marta

Meta:

Acacías
Villavicencio

Nariño:

Ipiales
Pasto

Norte de Santander:

Cúcuta
Ocaña

Quindío:

Armenia

Risaralda:

Dosquebradas
Pereira
Santa Rosa de Cabal

Santander:

Barrancabermeja
Bucaramanga
Florida Blanca
Girón
Lebrija
Piedecuesta
San Gil
Socorro
Villa del Rosario Norte

Sucre:

Sincelejo

Tolima:

Alvarado
Fresno
Ibagué
Mariquita
Piedras

Valle del Cauca:

Buenaventura
Buga
Cali
Jamundí
Palmira
Tuluá
Yumbo
Ir al catálogo
¡Te damos la bienvenida al Club de papás y mamás libres de convertir productos en premios, beneficios, información y mucho más!
Iniciar sesión

Correo electrónico:

Contraseña: