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Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo
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Conoce algunos consejos que te ayudarán a evitar el estreñimiento durante el embarazo, en esta etapa es muy común sentirlo por el cambio que tiene tu cuerpo.
Durante el embarazo puede que se produzca una disminución de los movimientos intestinales, especialmente en el tercer trimestre, cuando el bebé ya está más grande y hace presión en los órganos, lo que hace que se produzca estreñimiento.
El estreñimiento es muy común durante esta etapa, pero con algunos cambios dentro de tu rutina puedes evitarlo o por lo menos disminuirlo. Sigue estos consejos.
- 1. Comienza con una dieta equilibrada con muchos alimentos ricos en fibra para que te ayuden con el tránsito intestinal. El aporte de fibra hazlo paulatinamente para que no te genere molestias.
- 2. Entre comidas elige frutas y verduras, consúmelas con cáscara y muy bien lavadas. Entre los alimentos que promueven las evacuaciones blandas y frecuentes tenemos: la naranja, ciruela pasa, mango, papaya, uva pasa, tamarindo, lechuga, espinaca, calabacitas, frijol, lenteja, avena, cereales que contienen avena o fibra.
- 3. Evita alimentos como el plátano y el pomelo.
- 4. Reduce el consumo de alimentos como el col, coliflor, alcachofa, puerros y cebolla si empiezas a notar que no te caen bien.
- 5. En lugar de comer pasta, pan, galletas y en general alimentos con cereales refinados, mejor prefiere integrales porque tienen mayor contenido en fibra. Limita el consumo de arroz no integral.
- 6. Es muy importante que te mantengas bien hidratada, bebe abundantes líquidos, sobre todo agua. Los zumos y batidos naturales también son muy saludables.
- 7. Mastica bien los alimentos, come despacio e intenta establecer unos horarios para tus comidas.
- 8. El ejercicio también ayuda muchísimo a tener un mejor funcionamiento intestinal, así que no dejes de tener actividad física durante el embarazo.
Consulta con tu médico todos los cambios que hagas en tu alimentación y primero asesórate con él.
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1. Pequeñín llega a tu casa, por el momento, es válido únicamente para: Antioquia (Apartadó, Armenia, Barbosa, Bello, Caldas, Caucasia, Chigorodó, Copacabana, El Carmen de Viboral, Envigado, Girardota, Guarne, Itaguí, La Ceja, La Estrella, La Unión, Marinilla, Medellín, El Retiro, Rionegro, Sabaneta, San Antonio de Pereira, San Antonio de Prado, Turbo) - Atlántico (Barranquilla, Malambo, Puerto Colombia, Soledad) - Bolívar (Cartagena de Indias, Magangué, Turbaco) - Boyacá (Duitama, Sogamoso, Tunja) - Caldas (La Dorada, Manizales) - Caquetá (Florencia) - Casanare (Yopal) - Cauca (Popayán) - Cesar (Valledupar) - Córdoba (Montería) - Cundinamarca (Bogotá, Cajicá, Chía, Cota, Facatativá, Funza, Fusagasugá, Girardot, La Calera, Madrid, Mosquera, Sibaté, Soacha, Tabio, Tenjo, Zipaquirá) - Huila (Neiva, Pitalito) - La Guajira (Maicao, Riohacha) - Magdalena (Ciénaga, Fundación, Santa Marta) - Meta (Acacías, Villavicencio) - Nariño (Ipiales, Pasto) - Norte de Santander (Cúcuta, Ocaña) - Quindío (Armenia) - Risaralda (Dosquebradas, Pereira, Santa Rosa de Cabal) - Santander (Barrancabermeja, Bucaramanga, Floridablanca, Girón, Lebrija, Piedecuesta, San Gil, Socorro) - Sucre (Sincelejo) - Tolima (Ibagué) - Valle del Cauca (Buenaventura, Guadalajara de Buga, Palmira, Yumbo, Cali, Jamundí, Tuluá).
2. Para redimir premios a través de Pequeñín llega a tu Casa, debes estar registrada en www.pequenin.com, debes contar con los puntos suficientes que requiere el premio y tienes que vivir en una de las ciudades que cuenta con cobertura del programa. *Ver el primer punto.
3. En caso de tener una cantidad muy alta de puntos o que el ingreso de claves no refleje un consumo normal de pañales y pañitos y se tenga sospecha de fraude, se hará una revisión en el proceso de redención.
4. El límite de cantidad de puntos a registrar y redimir por usuario en el Club Pequeñín será de 8000. Una vez hayas ingresado este número de puntos se detendrá la acumulación, pero podrás terminar de redimir en premios tanto físicos como virtuales los 8000 puntos que ya tienes registrados en el banco de puntos. *Término vigente a partir del 1 de agosto de 2019.
5. Si el costo del envio se va a cancelar en efectivo, la usuaria debe tener los $7.000.
6. Una vez realizado el pedido, este no podrá ser modificado, ni cancelado. *Te recomendamos revisar muy bien los premios que seleccionaste antes de terminar la redención.
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12. Si el costo del envío se va a cancelar a través de Baloto o Gana, una vez el sistema haya arrojado el número de pago, la usuaria debe cancelar el valor antes de la fecha indicada, de lo contrario se le devolverán los puntos y el premio no quedará habilitado para su redención.
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14. Una vez realizado el pedido, este no podrá ser cancelado.
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Estos no pueden ser utilizados para redimir por medio de Pequeñín Llega a tu Casa.
*Recuerda que estos empaques son útiles para botar el pañal cuando esta sucio, pero en caso de que
desees cambiar estos empaques por premios, tendrás que guardarlos.
