Para ti (Mamá y mujer)

La salud mental en el cuidado del bebé

23 septiembre 2019 - Salud
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La gran mayoría de papás y mamás se dedican en tiempo completo a sus bebés, descuidando su salud mental y bienestar físico. Queremos recordarte que tu salud mental es igual de importante que el cuidado que le brindas a tu familia, es decir, si tú estás bien, podrás entregarle lo mejor a tu bebé. ¡Sigue estos consejos y mejora tu calidad de vida!

Consejos para cuidar tu salud mental

Busca equilibrio

La mejor manera de consentirte y de cuidar tu salud mental y física, es manteniéndote sana, comiendo saludable, haciendo ejercicio, asistiendo a los controles médicos y haciéndote el autoexamen de seno con regularidad. De esta manera cuidarás de ti, se disminuirá tu nivel de estrés y serás una persona recargada, segura y feliz.

Haz ejercicios de respiración

Hacer ejercicios de respiración puede ayudarte a levantar el ánimo. Saca 15 minutos al día para hacer ejercicios en los que respires profundo y presta atención a la manera en que el aire llega a tu cuerpo, esto te ayudará a disminuir el agotamiento físico, el nivel de estrés y te ayudará a estar tranquila y preparada para cultivar una sana salud mental en tu bebé.

Saca tiempo para compartir con tu familia y amigos

Otra manera de mantener la salud mental mientras cuidas tu bebé, es cuidando tu relación de pareja, familiares y con amigos. Comparte tiempo de calidad con ellos y busca relaciones que te den tranquilidad, que te animen a seguir adelante y que sean un gran apoyo. Compartir tiempo con tu pareja, familia y amigos es placentero y te ayudará a desconectarte por momentos de los problemas cotidianos.

Dedícate tiempo y descansa

Saca tiempo para ti, para hacer esas cosas que más te gustan y las rutinas que te hagan sentir bien. El descanso y las horas de sueño son vitales para tu bienestar, dormir bien te ayuda a reducir los síntomas de estrés, depresión y a prevenir enfermedades de salud mental, al mismo tiempo que mejorará tu calidad de vida.

Estimula tu mente

Hacer actividades que estimulan tu cerebro es beneficioso para tu salud mental, te ayuda a salir de la rutina, a olvidar los problemas del día y aprender cosas nuevas. Leer libros, hacer sopas de letras, sudokus, pintar y jugar a adivinar palabras son algunas opciones con las que te puedes divertir

Recuerda siempre que es completamente natural que en algunos momentos te sientas cansado, frustrado y estresado. Lo importante cuando esto pase y sientas que estás perdiendo el control, es que tomes un poco de distancia para tranquilizarte y pidas ayuda en caso de necesitarla.

El cuidado de tu bebé, va más allá de satisfacer sus necesidades básicas. Tu ejemplo propiciará que tu bebé adquiera cuidados saludables. ¡Cuídate!

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