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Ideas para su alimentación

24 octubre 2014 - Nutrición y recetas
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Ahora que tu pequeñín es todo un aventurero y puede comer muchas cosas, te damos algunos consejos para potenciar su nutrición.

Ya mastica mucho mejor y puedes incluir en su dieta más variedad de alimentos y así disfrutar de las comidas en familia. Para su alimentación, debes tener presente lo siguiente:

  • La leche entera y los derivados lácteos siguen formando parte esencial de su alimentación diaria. Le puedes ofrecer de 2 a 3 porciones de lácteos al día: 1/2 taza de leche, 28 g de queso o 1/2 taza de yogur.
  • Los cereales complementan muy bien su alimentación, entre los más consumidos están el arroz, la avena, el trigo y los cereales mixtos. Fíjate bien que los cereales que le ofrezcas sean enriquecidos con hierro. La porción indicada para los cereales es de 1/2 taza.
  • En cuanto al pan y las galletas, puedes darle en el día 1/2 rebanada de pan y de 1 a 2 galletas saladas.
  • Las frutas son ideales para prepararle refrigerios saludables a tu pequeñín y muy prácticas para la lonchera. En el día, puedes darle de 2 a 3 porciones de fruta, que pueden ser 1/2 taza de fruta fresca sin semillas o 1/2 taza de jugo de fruta.
  • Las verduras no pueden faltar, ya sean cocidas, molidas o cortadas en trocitos. En el día debes ofrecerle de 2 a 3 porciones, estas pueden ser: 1 o 2 cucharadas de trocitos cocinados de zanahoria y habichuela (vainitas), 2 o 3 gajitos de coliflor o brócoli al vapor con queso parmesano o 2 cucharadas de tomate en cuadritos con arveja cocida.
  • A tu pequeñín puedes darle en el día 2 porciones de proteína, puedes variar entre 2 cucharadas de carne molida o carne de res picada, pollo desmechado o en cuadritos, pescado, 1 huevo o 1/4 de taza de fríjoles.

Comparte con nosotros tus truquitos de alimentación para tu pequeñín.

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