Esperándote (Embarazadas)

Bocaditos saludables

22 octubre 2014 - Nutrición y recetas
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Pica sin remordimiento y de manera muy nutritiva.

Batido de frutas

Licua las frutas que más te gusten en leche baja en grasa o en yogur natural. Agrega un poco de hielo para darle una consistencia más granizada.


Mix de frutas

Selecciona las frutas que más te gustan, puedes agregarles limón, si prefieres esa combinación, o también yogur natural.


Frutos secos

Almendras, nueces, pistachos y maní son los frutos secos más comunes. Debes ser racional con las porciones y no excederte en la cantidad, un puñado es suficiente.


Galletas integrales

Puedes llevar un paquete en tu bolso y comerlas cuando te sorprenda el hambre. Su consumo ayuda a mantener bajo el colesterol, lo cual es beneficioso para nuestro sistema circulatorio.


Barra de granola

La puedes llevar a todas partes y comerla en cualquier sitio, es un alimento energético y muy nutritivo.


Palomitas de maíz

Su aporte en fibra favorece la digestión y reduce el colesterol. Contienen vitaminas del grupo B, que favorecen al sistema nervioso. Deben ser bajas en grasa y sal. Toma solo una porción pequeña.


Bastones de verduras con aderezo bajo en grasa

Pica en tiras gruesas zanahoria, pepino, apio o calabacín. Acompaña estos bastones con yogur natural con un poquito de sal o queso crema light.


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