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Esperándote (Embarazadas)

Mamá, cuida tu alimentación

22 octubre 2014 - Nutrición y recetas
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En el embarazo tendrás muchos cambios, no solo físicos sino también en tus hábitos diarios y la alimentación es uno de los aspectos que más debes cuidar.

La alimentación es uno de los aspectos más importantes durante el embarazo, pues de una buena nutrición depende no solo tu bienestar físico y mental, sino también del desarrollo y crecimiento de tu pequeñín.

Es por esto que debes contar siempre con la supervisión médica y con la asesoría de un especialista en el momento de definir cuál será tu dieta, ahora que estás en embarazo y conocer las principales recomendaciones al respecto.

Sin embargo, muchas mujeres pasan por alto este tipo de sugerencias y cometen errores que pueden llegar a ser perjudiciales durante la gestación.

A continuación te contamos cuáles son los más comunes, para que los tengas en cuenta y evites caer en ellos:

Todos los extremos son inadecuados, por eso es común que muchas mujeres ante la preocupación por aumentar de peso se alimenten basadas en dietas que contienen muchas proteínas y pocos carbohidratos.

También está la otra situación que es sentir la necesidad de satisfacer el organismo y comer doble, por ti y el pequeñín.

Ambos comportamientos no son los más recomendables, lo mejor es llevar una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, lácteos y todos los grupos alimenticios.

Evita seguir dietas sin la previa supervisión médica o comprarte productos naturales que se venden bajo la promesa de contrarrestar los problemas de salud, es mejor que antes de consumirlos recibas una buena asesoría.

Saltarse las comidas no es muy aconsejable a la hora de conservar un peso saludable. Tu pequeñín necesita suministros de nutrientes regulares y continuos, por eso la recomendación es que ingieras hasta seis comidas diarias.

Lo importante es que sean porciones pequeñas pero nutritivas. Además, te ayudará a mejorar tu digestión, que en el embarazo se hace más lenta, y a minimizar síntomas como las náuseas y el vómito.

Restringe el consumo de productos como la cafeína y la sal, no se trata de prescindir de ellos sino de controlar su ingesta. Por ejemplo, 2 o 3 tazas pequeñas de café al día son seguras durante el embarazo y no te afectarán ni a ti ni al bebé.

Cuenta siempre con la supervisión médica, en especial cuando quieras incluir o suprimir algún alimento.

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