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Cuídate (Mamá y mujer)
La salud mental en el cuidado del bebé
La gran mayoría de papás y mamás se dedican en tiempo completo a sus bebés, descuidando su salud mental y bienestar físico. Queremos recordarte que tu salud mental es igual de importante que el cuidado que le brindas a tu familia, es decir, si tú estás bien, podrás entregarle lo mejor a tu bebé. ¡Sigue estos consejos y mejora tu calidad de vida!
Consejos para cuidar tu salud mental
Busca equilibrio
La mejor manera de consentirte y de cuidar tu salud mental y física, es manteniéndote sana, comiendo saludable, haciendo ejercicio, asistiendo a los controles médicos y haciéndote el autoexamen de seno con regularidad. De esta manera cuidarás de ti, se disminuirá tu nivel de estrés y serás una persona recargada, segura y feliz.
Haz ejercicios de respiración
Hacer ejercicios de respiración puede ayudarte a levantar el ánimo. Saca 15 minutos al día para hacer ejercicios en los que respires profundo y presta atención a la manera en que el aire llega a tu cuerpo, esto te ayudará a disminuir el agotamiento físico, el nivel de estrés y te ayudará a estar tranquila y preparada para cultivar una sana salud mental en tu bebé.
Saca tiempo para compartir con tu familia y amigos
Otra manera de mantener la salud mental mientras cuidas tu bebé, es cuidando tu relación de pareja, familiares y con amigos. Comparte tiempo de calidad con ellos y busca relaciones que te den tranquilidad, que te animen a seguir adelante y que sean un gran apoyo. Compartir tiempo con tu pareja, familia y amigos es placentero y te ayudará a desconectarte por momentos de los problemas cotidianos.
Dedícate tiempo y descansa
Saca tiempo para ti, para hacer esas cosas que más te gustan y las rutinas que te hagan sentir bien. El descanso y las horas de sueño son vitales para tu bienestar, dormir bien te ayuda a reducir los síntomas de estrés, depresión y a prevenir enfermedades de salud mental, al mismo tiempo que mejorará tu calidad de vida.
Estimula tu mente
Hacer actividades que estimulan tu cerebro es beneficioso para tu salud mental, te ayuda a salir de la rutina, a olvidar los problemas del día y aprender cosas nuevas. Leer libros, hacer sopas de letras, sudokus, pintar y jugar a adivinar palabras son algunas opciones con las que te puedes divertir
Recuerda siempre que es completamente natural que en algunos momentos te sientas cansado, frustrado y estresado. Lo importante cuando esto pase y sientas que estás perdiendo el control, es que tomes un poco de distancia para tranquilizarte y pidas ayuda en caso de necesitarla.
El cuidado de tu bebé, va más allá de satisfacer sus necesidades básicas. Tu ejemplo propiciará que tu bebé adquiera cuidados saludables. ¡Cuídate!
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Términos y Condiciones - Pequeñín llega a tu casa
1. Pequeñín llega a tu casa, por el momento, es válido únicamente para: Antioquia (Apartadó, Armenia, Barbosa, Bello, Caldas, Caucasia, Chigorodó, Copacabana, El Carmen de Viboral, Envigado, Girardota, Guarne, Itaguí, La Ceja, La Estrella, La Unión, Marinilla, Medellín, El Retiro, Rionegro, Sabaneta, San Antonio de Pereira, San Antonio de Prado, Turbo) - Atlántico (Barranquilla, Malambo, Puerto Colombia, Soledad) - Bolívar (Cartagena de Indias, Magangué, Turbaco) - Boyacá (Duitama, Sogamoso, Tunja) - Caldas (La Dorada, Manizales) - Caquetá (Florencia) - Casanare (Yopal) - Cauca (Popayán) - Cesar (Valledupar) - Córdoba (Montería) - Cundinamarca (Bogotá, Cajicá, Chía, Cota, Facatativá, Funza, Fusagasugá, Girardot, La Calera, Madrid, Mosquera, Sibaté, Soacha, Tabio, Tenjo, Zipaquirá) - Huila (Neiva, Pitalito) - La Guajira (Maicao, Riohacha) - Magdalena (Ciénaga, Fundación, Santa Marta) - Meta (Acacías, Villavicencio) - Nariño (Ipiales, Pasto) - Norte de Santander (Cúcuta, Ocaña) - Quindío (Armenia) - Risaralda (Dosquebradas, Pereira, Santa Rosa de Cabal) - Santander (Barrancabermeja, Bucaramanga, Floridablanca, Girón, Lebrija, Piedecuesta, San Gil, Socorro) - Sucre (Sincelejo) - Tolima (Ibagué) - Valle del Cauca (Buenaventura, Guadalajara de Buga, Palmira, Yumbo, Cali, Jamundí, Tuluá).
2. Para redimir premios a través de Pequeñín llega a tu Casa, debes estar registrada en www.pequenin.com, debes contar con los puntos suficientes que requiere el premio y tienes que vivir en una de las ciudades que cuenta con cobertura del programa. *Ver el primer punto.
3. En caso de tener una cantidad muy alta de puntos o que el ingreso de claves no refleje un consumo normal de pañales y pañitos y se tenga sospecha de fraude, se hará una revisión en el proceso de redención.
4. El límite de cantidad de puntos a registrar y redimir por usuario en el Club Pequeñín será de 8000. Una vez hayas ingresado este número de puntos se detendrá la acumulación, pero podrás terminar de redimir en premios tanto físicos como virtuales los 8000 puntos que ya tienes registrados en el banco de puntos. *Término vigente a partir del 1 de agosto de 2019.
5. Si el costo del envio se va a cancelar en efectivo, la usuaria debe tener los $7.000.
6. Una vez realizado el pedido, este no podrá ser modificado, ni cancelado. *Te recomendamos revisar muy bien los premios que seleccionaste antes de terminar la redención.
7. En ningún caso se permite la devolución del premio, el valor del envío, ni los puntos redimidos.
8. Una vez entregado el pedido por el transportador, debes verificar que la caja se encuentre en buen estado, en caso de que el pedido no se encuentre en óptimas condiciones, no debes recibir el producto y tendrás que comunicarte inmediatamente a la línea gratuita 018000 52 48 48.
9. En caso de no tener el dinero al momento de recibir el pedido, este no será entregado.
10. Al momento de entregar el pedido, debe encontrarse en casa la usuaria u otro adulto responsable, de lo contrario el pedido no podrá ser entregado.
11. El tiempo estimado de entrega del premio es de mínimo 10 días hábiles a partir del día que se haga la redención. No se tienen en cuenta los sábados, domingos y festivos.
12. Si el costo del envío se va a cancelar a través de Baloto o Gana, una vez el sistema haya arrojado el número de pago, la usuaria debe cancelar el valor antes de la fecha indicada, de lo contrario se le devolverán los puntos y el premio no quedará habilitado para su redención.
13. Los premios publicados en la página web estarán disponibles hasta agotar existencia y solo se podrán redimir a través de Pequeñín llega a tu casa, Casas Club y Famitiendas. En los puntos de redención solo estarán disponibles algunos premios seleccionados.
14. Una vez realizado el pedido, este no podrá ser cancelado.
15. Los empaques de pañal individual pueden ser redimidos únicamente en los puntos físicos de redención.
Estos no pueden ser utilizados para redimir por medio de Pequeñín Llega a tu Casa.
*Recuerda que estos empaques son útiles para botar el pañal cuando esta sucio, pero en caso de que
desees cambiar estos empaques por premios, tendrás que guardarlos.
